Dietetyczna książka kucharska, podstawą wymarzonej sylwetki

Kto nie chciałby mieć wymarzonej sylwetki? Media kreują wizerunki i kanony piękna, którym nie sposób się oprzeć. Kobiety chciałyby pochwalić się idealnymi wymiarami miss, natomiast mężczyźni z utęsknieniem wspominają smukłą sylwetkę sprzed kilku lat! Wszyscy chcą czuć się piękni i być podziwiani. Tymczasem sposób, tempo i jakość życia nie sprzyjają temu. Stąd też chyba w każdej domowej biblioteczce stoi co najmniej jedna książka kucharska z dietetycznymi przepisami. Dążenie do uzyskania, a potem zachowania idealnej sylwetki wymaga sporej dawki wiedzy teoretycznej, która dotyczy zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Niezbędna jest również wiedza praktyczna w postaci gotowych receptur smacznych …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

Prawidłowo dobrana dieta na odchudzanie

Kobiety, bez względu na wiek, starają się o ładną figurę, z tego względu większość z nas próbuje schudnąć w ciągu całego życia. Po świętach, przed sylwestrem, na wiosnę, przed urlopem. Łatwo zrzucają 2,3 kilogramy, jednak w większości przypadków potem wracają do wcześniejszej wagi. I od nowa trzeba się odchudzać. Genialnym sposobem na zgrabną figurę jest poprawnie dobrana dieta odchudzająca. Dieta poprawnie dobrana Odpowiednia dieta powinna być opracowana przez profesjonalistę – dietetyka. Przygotowując tygodniowy plan żywienia uwzględni: – dobowe zapotrzebowanie na energię w zależności od trybu życia, – dostarczenie różnego rodzaju niezbędnych witamin i mikroelementów, – urozmaicenie swojej diety. Tak dobrana …

19 lutego 2018 admin , , , , , ,

W jaki sposób urozmaicać dietetyczne przepisy kulinarne?

Dietetyczne przepisy kulinarne zazwyczaj kojarzą nam się z daniami nieapetycznymi oraz niezbyt oryginalnymi. Jednak tak wcale nie musi być. Każdą potrawę, nawet tą dietetyczną, możemy łatwo urozmaicić. Jak więc mamy to zrobić? Po pierwsze, należy koniecznie stosować rozmaite przyprawy. Nasza kuchnia powinna być pełna świeżych ziół oraz pozostałych aromatycznych dodatków. Istotne jest także, żeby nie kupować tych przypraw w typowych, wielkich marketach. Lepiej będzie, gdy wybierzemy się do specjalistycznych sklepów. Zakupmy w nich sproszkowaną paprykę, bazylię, oregano, pieprz oraz pozostałe przyprawy. Postarajmy się również systematycznie zaopatrywać się w świeże liście ziół, które posiadają najlepszy aromat i doskonale dopełniają smak potraw. …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Apetyczna dieta

Jednymi z najlepszych zmian, które możemy wprowadzić w swoje życie jest m. in. regularna aktywność fizyczna a także zmiana nawyków żywieniowych. Pozytywnie wpłynie to zarówno na nasze samopoczucie, jak również ogólny stan zdrowia i odporność organizmu. Dieta powoduje także wspaniałe efekty, jeśli chodzi o nasz wygląd oraz sylwetkę. Warto jednak nie rozpoczynać jej na własną rękę, tylko skorzystać np. z porad dietetyków albo doświadczonych blogerów, którzy zajmują się tą tematyką już długi czas. Po podjęciu decyzji, dobrze jest zajrzeć na znane blogi i wypróbować dietetyczne przepisy kulinarne tam umieszczone. Przede wszystkim proponowane dania są bogate w wiele witamin oraz minerałów, …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

W jaki sposób powinna wyglądać wartościowa kolacja?

Stare powiedzenie mówi: pierwszy posiłek jedz jak król, obiadem podziel się z najbliższą osobą, a kolację przekaż ubogiemu. Można w tym znaleźć sporo prawdy. To właśnie wieczorem nasz metabolizm przestaje intensywnie pracować i szykuje się do snu. W jaki sposób więc powinna być skomponowana dietetyczna kolacja? W pierwszej kolejności trzeba zaznaczyć, że nie może być ona zbytnio obfita. To właśnie na wieczory posiłek musimy przyjmować najmniejsze ilości kalorii. Nie warto wcale obżerać się, bo wieczorem nie potrzebujemy zbytnio dużej dawki energii. Przed nocnym odpoczynkiem zaczynamy się uspokajać i nasz metabolizm działa dokładnie identycznie. To on chce przygotować się do pójścia …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Zdrowie, nasza największa wartość

Nasza cała samoocena i wygląd zależą zarówno od kondycji fizycznej, jak i duchowej całego naszego ciała. Osoby, które prowadzą niezdrowy styl życia – nadużywają używek, nieprawidłowo oraz o różnych porach dnia spożywają posiłki czy unikają aktywnego i regularnego ćwiczenia, zazwyczaj cierpią na różnego rodzaju kłopoty powiązane ze zdrowiem. Mogą one być związane z kondycją skóry, nadmiernego przybierania na wadze czy poczucia ociężałości oraz zmęczenia. Należy zdać sobie sprawę z faktu, że zdrowie to najwyższa wartość w naszym życiu. Bez niego nie moglibyśmy w żadnym wypadku wykonywać wielu bazalnych aktywności dnia codziennego, realizować się zawodowo czy też powoływać do rzeczywistości swoich …

19 lutego 2018 admin , , ,

Jak szybko uzyskać piękną figurę i zapomnieć o niepotrzebnych kilogramach

Woda, słońce, ciepły wiatr przyjemnie otulający nasze ciało. Gorący piasek i świeża bryza morska. To wspaniała perspektywa zwłaszcza w trakcie trwania zimowych miesięcy. Lato kojarzy się z przyjemną gratyfikacją, niezmąconym wypoczynkiem. Przywdziać seksowną bikini oraz przyciągnąć wzrok rzeszy atrakcyjnych mężczyzn, marzenie każdej kobiety. Niestety, nie ma nic za darmo. Piękna figura, smukłe ciało to godziny ciężkiej pracy. Jesteśmy leniwi oraz pragniemy zazwyczaj iść na skróty. Poszukujemy wyjścia awaryjnego i rozmyślamy nad tym, jakimi metodami można szybko schudnąć bez niepotrzebnego wysiłku. Alternatywą dla opornych wczasowiczów może być dieta kopenhaska. Jest ratunkiem na ten uniwersalny problem, w jaki sposób można szybko schudnąć …

19 lutego 2018 admin , , ,

Pomysły na lekkostrawną kolację

Znasz zasady którymi kierować należy się podczas przygotowywania kolacji tak aby była pełnowartościowa i niezbyt kaloryczna ale nadal brakuje ci pomysłu na konkretne potrawy? Pomożemy Ci znaleźć kilka propozycji. Dietetyczna kolacja przyrządzona na zimno: 1. Biały lekki ser biały należy zmieszać z odrobiną nie tłustego mleka, rzodkiewką (pomidorem), szczypiorkiem, niewielką ilością soli i pieprzu, do tego ciemne, pełnoziarniste pieczywo. 2. Wieloziarniste pieczywo z pastą z cieciorki ( [połowa puszki cieciorki, łyżka oliwy z oliwek, ząbek czosnku, odrobinę musztardy, soli i pieprzu, wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować) 3. Koktajl z truskawek (zblendowane truskawki złączone z chudym mlekiem, jeżeli jest niezbyt słodki, …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Śniadanie na diecie – czy dozwolone są kanapki?

Dieta odchudzająca zazwyczaj kojarzy się nam z dużymi wyrzeczeniami. Musimy mimo wszystko mieć na uwadze, że tego typu posiłki mogą być dobre, a ich spożywanie nie musi być dla nas przykrym obowiązkiem, ale czymś przyjemnym. Większość z nas bez potrzeby rezygnuje ze spożywania pieczywa na śniadanie. Myślimy sobie, że w ten sposób szybciej stracimy na wadze, jednak okazuje się, że takim zachowaniem zwiększamy jedynie prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo. Dietetyczne śniadanie może zatem bez żadnych przeszkód składać się z ulubionych kanapek. Kanapki te muszą być jednak przygotowane z odpowiedniego typu chleba, na którym ułożymy pozbawioną tłuszczu wędlinę lub serek wiejski a …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

Co to jest Body Mass Index?

Najzwyczajniej rzecz ujmując BMI to indeks zezwalający, w sporym przybliżeniu, wyznaczyć czy masa ciała jest dobra w zależności do wzrostu. Zapis ten oznacza dokładnie indeks masy ciała (z języka angielskiego body mass index). Za pomocą czego wyliczyć BMI? Obliczenie jest niebywale łatwa. Należy mieć wyłącznie dane na temat wagi ciała w kilogramach osoby, dla której chcemy dokonać kalkulacji, i jej wzrostu w metrach. Później dzielimy ciężar w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. wygenerowany tym sposobem rezultat to właśnie Body Mass Index czyli BMI. Analiza rezultatu też nie powinno powodować problemów, chociaż przed jej obliczeniem należy zdawać sobie sprawę …

19 lutego 2018 admin , , , , ,
Copyright 2018