Jak z głową osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Zdrowy tryb życia już jakiś czas temu stał się znany. Oglądając telewizję, czy przeglądając wszelkiego typu (zwykle plotkarskie) serwisy internetowe dość łatwo zauważyć, że coraz więcej gwiazd go promuje. Czy warto podążać za tą modą? To faktycznie kwestia gustu i przekonań, jednak może jest tak, że rozważenie zaaplikowania kilku zmian w życiu czy menu może nam wyjść na zdrowie. Zdrowy styl życia może wprowadzić wiele pozytywów, jak na przykład zgrabna sylwetka, będąca marzeniem wielu kobiet. Żeby ją zdobyć wykonaj kilka banalnych kroków. 1. Oblicz BMI – Body Mass Index, czyli nic innego jak ustalenie czy waga ciała w stosunku do …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

Pomysły na lekkostrawną kolację

Znasz zasady którymi kierować należy się podczas przygotowywania kolacji tak aby była pełnowartościowa i niezbyt kaloryczna ale nadal brakuje ci pomysłu na konkretne potrawy? Pomożemy Ci znaleźć kilka propozycji. Dietetyczna kolacja przyrządzona na zimno: 1. Biały lekki ser biały należy zmieszać z odrobiną nie tłustego mleka, rzodkiewką (pomidorem), szczypiorkiem, niewielką ilością soli i pieprzu, do tego ciemne, pełnoziarniste pieczywo. 2. Wieloziarniste pieczywo z pastą z cieciorki ( [połowa puszki cieciorki, łyżka oliwy z oliwek, ząbek czosnku, odrobinę musztardy, soli i pieprzu, wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować) 3. Koktajl z truskawek (zblendowane truskawki złączone z chudym mlekiem, jeżeli jest niezbyt słodki, …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Utrata przekonania do musli

Śniadanie to pierwszy posiłek dnia. To właśnie od tego posiłku zależy to, jak będziemy czuli się w ciągu następnych parę godzin. Zatem ten kto zdecyduje na tłuste kiełbaski, powinien raczej oczekiwać zmęczenia, niż nabrania poweru. Zatem na śniadanie najlepiej spożyć coś dietetycznego, raczej powoli uwalniającego energię. To coś musi zawierać nieco olejów roślinnych – są one bardzo istotne dla dobra naszego mózgu w ciągu dnia. Zdecydowanie nie warto spożywać dań wzdymających gdyż skarze nas to w pracy na cierpienia, a panie dodatkowo będą żalić się na wygląd swojego brzucha. Co zatem spożyć? Reklamy proponują nam różnorodne rodzaje musli lub innych …

19 lutego 2018 admin , ,

Śniadanie na diecie – czy dozwolone są kanapki?

Dieta odchudzająca zazwyczaj kojarzy się nam z dużymi wyrzeczeniami. Musimy mimo wszystko mieć na uwadze, że tego typu posiłki mogą być dobre, a ich spożywanie nie musi być dla nas przykrym obowiązkiem, ale czymś przyjemnym. Większość z nas bez potrzeby rezygnuje ze spożywania pieczywa na śniadanie. Myślimy sobie, że w ten sposób szybciej stracimy na wadze, jednak okazuje się, że takim zachowaniem zwiększamy jedynie prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo. Dietetyczne śniadanie może zatem bez żadnych przeszkód składać się z ulubionych kanapek. Kanapki te muszą być jednak przygotowane z odpowiedniego typu chleba, na którym ułożymy pozbawioną tłuszczu wędlinę lub serek wiejski a …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

Z czego powinna składać się prawidłowa dieta kobiety

Większość dziewczyn przynajmniej jeden raz w życiu miała plan przejścia na zdrowsze odżywianie. Skłoniła ich do tego zwykle chęć poprawienia wyglądu czy pozbycia się paru zbędnych kilogramów. Niektórym paniom prawdopodobnie udało się osiągnąć wyznaczony sobie cel, ale przeważająca część nie wytrzymała rygoru, jaki niesie za sobą ścisła dieta. Nie jest łatwo z dnia na dzień zrezygnować z ulubionych dań i niewłaściwych nawyków jeśli chodzi o odżywianie. Ale dla dobra własnego dobrego samopoczucia i szczupłej postawy warto mimo wszystko zmienić swój sposób odżywiania. Zdrowa dieta niesie za sobą wyłącznie dobre strony. Rezygnacja ze spożywania zbyt dużej ilości tłuszczów i cukrów na …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Z czego może się składać obiad osób na diecie?

Uznaje się w naszym otoczeniu, że to właśnie obiad jest najistotniejszym posiłkiem w ciągu całej doby. Gdy więc tylko mija południe i zbliża się godzina trzynasta, niemalże wszyscy myślimy, aby zjeść coś obfitego, pożywnego i pysznego. Jeżeli jednak jesteśmy na diecie, powinniśmy zrobić dietetyczny obiad. Z czego powinien się składać? Nasz obiadowy talerz powinniśmy podzielić na trzy części. Jedna z nich będzie przeznaczona na danie mięsne bądź rybę, kolejna na sałatę, a ostatnia, trzecia na dodatki to jest ryż lub kaszę. Zwykle myślimy, że to właśnie kotlet powinno stanowić największą część naszego obiadu, a tak wcale nie powinno być. To …

19 lutego 2018 admin , , ,

Zdrowy grill

Grillowane niekoniecznie musi oznaczać mięsne party. Kaszanki, kiełbaski, boczek i karczek – zazwyczaj to przychodzi do głowy jako pierwsze w związku z grillowaniem. Całe szczęście propagatorzy zdrowego odżywiania, wegetarianie i ludzie nie spożywający mięsnych potraw również mogą stworzyć smakowite potrawy na ruszczcie grilla. Świetną alternatywą dla często przygotowywanych dań rzucanych na ruszt stanowią grillowane szparagi. Brzmi niecodziennie, a smakuje nieziemsko! Ich delikatny smak z pewnością przypadnie do gustu wielbicielom nowych smaków, także i mięsożercy na pewno chętnie spróbują nowości, która może być świetnym uzupełnieniem dania głównego. Do szparag z grilla pasują między innymi różnego rodzaju sałatki, na przykład: klasyczna sałatka …

19 lutego 2018 admin , , ,

Zbilansowana dieta

Każdy człowiek marzy o wyrzeźbionej figurze, która będzie przyciągać wzrok innych ludzi i prezentować się wspaniale w każdym stroju. Niestety, niekiedy przez swoje zaniechania, takie jak brak ruchu czy posiłki spożywane nieregularnie, zaczynamy przybierać na wadze. Nadprogramowe kilogramy nie tylko przekładają się na mniej atrakcyjny wygląd, ale także na gorsze samopoczucie, a w końcu nawet za poważne problemy zdrowotne. Z tego względu powinno się dbać na co dzień o swój organizm. Jeżeli jednak zdarzyło nam się przytyć – nic straconego, możemy należycie o siebie zadbać i wrócić do pięknej figury. Oczywiście najważniejszym etapem będzie włączenie w nasz plan dnia co …

19 lutego 2018 admin , , , ,

Co to jest Body Mass Index?

Najzwyczajniej rzecz ujmując BMI to indeks zezwalający, w sporym przybliżeniu, wyznaczyć czy masa ciała jest dobra w zależności do wzrostu. Zapis ten oznacza dokładnie indeks masy ciała (z języka angielskiego body mass index). Za pomocą czego wyliczyć BMI? Obliczenie jest niebywale łatwa. Należy mieć wyłącznie dane na temat wagi ciała w kilogramach osoby, dla której chcemy dokonać kalkulacji, i jej wzrostu w metrach. Później dzielimy ciężar w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. wygenerowany tym sposobem rezultat to właśnie Body Mass Index czyli BMI. Analiza rezultatu też nie powinno powodować problemów, chociaż przed jej obliczeniem należy zdawać sobie sprawę …

19 lutego 2018 admin , , , , ,

Odpowiednia dieta

Dieta, czyli sposób naszego odżywiania niezwykle często pozostawia wiele do życzenia. Zabiegane życie zwyczajnie nie pozwala na konsumowanie systematycznych i pełnowartościowych posiłków toteż nasza dieta jest daleka od tej zdrowej. Wielu z nas tak naprawdę nie ma pojęcia co kryje się pod hasłem zdrowa dieta. Czasami mieszamy ją z procesem gubienia kilogramów, czyli dietą zmniejszającą masę ciała, a przecież dieta jest czymś co jest obecne w naszym codziennym życiu. Zdrowa dieta, to dieta zbilansowana. Co to oznacza? Oznacza to nic innego jak dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, mineralnych i tym podobnych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Prawidłowe odżywianie …

19 lutego 2018 admin , , , , ,
Copyright 2018